ممارسة التأمل بانتظام تقدم فوائد طبية كبيرة من خلال تقليل استجابة الجسم للتوتر بشكل فعال. يمكنها خفض ضغط الدم، وخفض مستويات هرمون التوتر الكورتيزول، وتخفيف أعراض القلق والاكتئاب. علاوة على ذلك، ثبت أن التأمل يقوي جهاز المناعة، ويحسن جودة النوم، ويعزز إدارة الألم بشكل عام، مما يجعله ممارسة تكميلية قوية لكل من الصحة العقلية والجسدية.
